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K방송댄스과정

탄탄한 기본기를 바탕으로 케이팝 댄스의 주인공이 되어보자

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1. 워밍업


1) 워밍업은 모든 운동을 시작하기 굳어 있는 근육을 풀어주는 과정이므로 춤을 추기 전에 워밍업을 하면 부상을 예방할 수 있다.


발목 움직이다 쉽게 헛디딜 수 있는 발목을 발끝을 이용하여 다리를 가볍게 바깥쪽과 안쪽으로 돌려준다.

1) 서 있는 상태로 한쪽 다리의 발끝을 세워준다.

2) 다리를 가볍게 바깥쪽으로 돌려준다.

3) 다리를 가볍게 안쪽으로 돌려준다.

 

손목 다리를 어깨보다 넓게 벌린 후 손목을 가볍게 돌려준다.

1) 다리를 어깨보다 넓게 벌린다.

2) 손목을 가볍게 바깥쪽으로 돌려준다.

3) 손목을 가볍게 안쪽으로 돌려준다.

  

어깨 팔에 힘을 풀고 어깨를 안쪽에서 바깥쪽으로 크게 돌려주되 팔꿈치는 움직이지 않는다반대로도 진행한다.

1) 팔에 힘을 주지 않는다.

2) 어깨를 바깥쪽으로 크게 돌려준다.

3) 어깨를 안쪽으로 크게 돌려준다.

4) 팔꿈치는 움직이지 않는다.

 

 고개를 오른쪽으로 숙여 목을 늘려주되 어깨가 움직이면 안 된다반대로도 진행한다.

1) 상체에 힘을 주지 않는다.

2) 고개를 오른쪽으로 숙인다.

3) 목을 늘려준다.

4) 어깨가 움직이지 않게 유의한다.

 

옆구리 척추를 바로 세워 양손을 잡고 팔을 기지개 펴듯 위로 올린 상태로 팔을 정면 아래로 내려주며 등을 안으로 말아준다또한 골반도 같이 넣어준다.

1) 첫 번째 동작

척추를 바로 세워준다.

정면으로 양손을 잡는다.

팔을 기지개 피듯 위로 올려준다.

다시 정면 아래로 내려준다.

등을 안으로 말아준다.

골반도 같이 넣어준다.

2) 두 번째 동작 다리는 고정한 상태로 상체를 오른쪽으로 숙여 옆구리를 조여주며 늘려준다,

다리를 고정한다.

정면에서 상체를 오른 쪽으로 숙인다.

옆구리를 조여 주며 늘려준다.

다시 정면으로 온다.

정면에서 상체를 왼쪽으로 숙인다.

옆구리를 조여 주며 늘려준다.

3) 세 번째 동작 팔을 정면으로 한 상태로 기지개 펴듯 위로 올려 상체와 함께 오른 쪽 방향으로 숙여주며 팔을 가볍게 내려 옆구리를 극대화 시킬 수 있게 바운스를 준다.

팔을 정면에서 기지개 피듯 위로 올려준다.

상체와 함께 오른쪽 방향으로 숙여준다.

팔을 가볍게 내려준다.

옆구리를 극대화 할 수 있게 바운스를 준다.

골반의 방향은 정면이다.

 

웨이브 정면에 있는 골반의 방향을 오른쪽으로 틀어 머리윗 등가슴윗배골반을 웨이브 하듯이 늘리면서 올라온다.

 4번째 자세에서 골반의 방향을 오른 쪽으로 틀어준다.

 머리  윗등  가슴  윗배  골반 순서로 웨이브 하듯이 늘리면서 올라온다.

 가슴이 늘려있는 상태에서 멈춰준다.

1) 첫 번째 동작

가슴이 늘려있는 상태에서 숨을 내쉬면서 풀어준다.

숨을 내쉬며 늘려있는 가슴을 풀어준다.

 

가슴 다리는 고정인 상태로 가슴을 앞뒤로 늘려준다.

다리는 어깨보다 넓게 잡아준다.

가슴을 먼저 앞으로 늘려준다.

가슴을 뒤로 늘려준다.

반복한다.

1) 첫 번째 동작 : 어깨를 수평으로 유지하며 늑골을 좌우로 늘려준다.

어깨를 수평으로 유지한다.

늑골을 좌로 늘려준다.

늑골을 우로 늘려준다.

  

골반 중심은 가운데를 유지하며 골반을 좌우로 끝까지 밀어주는 걸 반복한다.

몸의 중심을 가운데로 유지한다.

골반을 좌로 끝까지 밀어준다.

골반을 우로 끝까지 밀어준다.

반복한다.

1) 첫 번째 동작 : 골반을 앞뒤로 늘려주되 앞으로 골반이 올 때 힘을 풀어준다.

몸의 중심을 가운데로 유지한다.

골반을 앞으로 늘려준다.

골반을 뒤로 늘려준다.

반복한다.

골반의 힘이 들어가면 안 된다.

2) 두 번째 동작 : 양손을 골반에 갖다 댄 후 머리까지 떨어지도록 상체를 좌우로 밀어 늘려준다.

다리는 어깨보다 넓게 잡아준다.

양손을 골반에 갖다 댄다.

머리까지 떨어지도록 상체를 좌로 밀어 늘려준다.

정면으로 온다.

머리까지 떨어지도록 상체를 우로 밀어 늘려준다.

반복한다.

정면으로 돌아온다.

3) 세 번째 동작 양손을 골반에 갖다 댄 후 머리까지 떨어지도록 상체를 아래와 위로 밀어 늘려준다.

양손을 골반에 갖다 댄다.

머리까지 떨어지도록 상체를 아래로 밀어 늘려준다.

정면으로 올라온다.

머리까지 떨어지도록 상체를 위로 밀어 늘려준다.

반복한다.

정면으로 돌아온다.

4) 네 번째 동작 골반의 느낌이 오도록 방향 상관없이 크게 돌려준다반대로도 진행한다.

양손을 골반에 갖다 댄 상태로 시작한다.

상체를 방향 상관없이 원으로 크게 돌려준다.

반대로도 진행한다.

정면으로 돌아온다.

  

뒷 허벅지

1) 첫 번째 동작 양손을 뻗고 상체를 정면으로 숙여 바운스를 주며 뒤 허벅지를 늘려준다.

다리를 어깨보다 넓게 잡아준다.

정면에서 양손을 뻗는다.

상체를 정면 아래로 숙인다.

바운스를 준다.

)  허벅지를 늘려준다.

2) 두 번째 동작 뻗은 손을 정면으로 모아 땅을 짚듯이 상체를 숙여 바운스를 준다.

뻗은 손을 정면으로 모아준다.

땅을 짚듯이 상체를 숙여준다.

바운스를 준다.

3) 세 번째 동작 상체를 오른쪽 방향으로 틀어 발목을 잡고 바운스를 준다.

상체를 오른쪽 방향으로 틀어준다.

발목을 잡는다.

바운스를 준다.

4) 네 번째 동작 정면으로 다시 돌아와 한 번 더 진행해준다반대로도 진행한다.

상체를 정면으로 틀어준다.

바운스를 준다.

왼쪽으로 과정을 반복한다.

 

안쪽 허벅지 발바닥을 바깥쪽으로 향한 후 무릎을 굽혀 다리를 사각형 모양으로 만들어준다.

1) 다리를 어깨보다 넓게 잡아준다.

2) 발바닥을 바깥쪽으로 틀어준다.

3) 무릎을 굽혀 사각형 모양을 만들어 준다.

 

수업 진행

1) 워밍업 순서는 발목손목어깨옆구리웨이브가슴골반 허벅지안쪽 허벅지어깨안쪽 허벅지골반안쪽 허벅지어깨발목 순서로 진행한다.

2) 수업은 담당 트레이너와 함께 학생은 최대 4명이 함께 거울 앞에서 진행한다.

  

스트레칭을 통한 워밍업

학생은 본격적으로 춤을 추기에 앞서 스트레칭 동작을 스스로 할 수 있으며부상을 방지할 수 있다.

 

 

 이 과정이 지난 후 학생은 본격적으로 춤을 추기에 앞서 스트레칭 동작을 스스로 할 수 있으며부상을 방지할 수 있다.

 

 

2. 댄스 기본기

 

 

리듬

1) 리듬이란 춤을 처음 시작함에 어려움을 겪는 분들을 위해 박자 감각과 동시에 진행된다.

2) 몇 가지라고 단정 지을 수는 없지만 어깨와 무릎을 활용한 프런트 바운스’ 그리고 백 리듬을 진행하며 정박자에 맞춰 위에다가 포인트를 주는 업 리듬과 아래에다 포인트를 주는 다운 리듬등을 진행한다.

 

스텝

1) 스텝이란 몇 가지라고 단정 지을 수는 없지만 익힌 리듬감을 통해 발끝을 이용한 턴 아웃 턴인’ 그리고 크랩 쓰리등의 다양한 스텝을 이용해 진행된다.

 

아이솔레이션

1) 아이솔레이션은 격리’, ‘분리의 뜻을 가지고 있음으로  춤에서는 신체의 특정 부위를 각각 나눠 따로 움직이는 방법으로 꾸준히 연습하면 몸을 원하는 대로 자연스럽게 움직일 수 있다.

2) 자세가 틀어지거나 기울어지지 않도록 주의한다.

3) 총 네 가지 ’, ‘어깨’, ‘가슴’, ‘골반으로 나뉜다. 

 

1) 양팔을 귀 근처에 곧게 뻗어서 팔을 고정하고 목을 좌우로 움직여주되 머리가 기울어지지 않게 유의한다.

2) 어깨는 앞에서 뒤로 뒤에서 앞으로 회전 시켜 주며 위아래로 올리거나 내려준다.

3) 양쪽을 같이 진행서로 다른 방향으로도 진행한다.

 

가슴

1) 가슴을 앞좌우로 밀어주는 것을 반복해주고 크게 한 방향으로 원을 그려준다반대로도 진행한다.

 

골반

1) 골반 앞좌우로 밀어주는 것을 반복해주고 크게 한 방향으로 원을 그려준다반대로도 진행한다.

웨이브

2) 웨이브란 목가슴허리무릎을 순차적으로 사용해 자연스럽고 부드럽게 동작을 이어서 한다.

 

바디 웨이브

1) ‘바디 웨이브는 다리를 고정한 고개를 숙이고 머리부터 어깨 가슴 배 골반 무릎 순서로 한 부분씩 올라오는 것이므로 자연스러워지도록 진행한다.

 

수업진행

1) 댄스 기본기 순서는 리듬스텝아이솔레이션가슴골반웨이브바디웨이브

2) 수업은 담당트레이너와 함께 학생은 최대 4명이 함께 거울 앞에서 진행한다.

3) 댄스 기본기를 담당 트레이너와 같이 진행한다.

 

기초 동작

학생은 춤의 가장 기초가 되는 동작들을 습득 할 수 있다.

 

3. 방송댄스

 


최신 가요

최신 가요 안무를 중점적으로 가르친다. 

 

반복 훈련

기본 동작을 빠르게 익힐 수 있도록 반복적으로 진행한다.

 

표정과 제스처

가사를 안무로 표현하는 점에서 표정과 제스처시선처리 등의 부분까지 트레이닝 한다.

 

모니터링 및 습관교정

지속적인 모니터링으로 학생의 불필요한 습관들을 바로잡아준다. 

 

수업진행

1) 학생은 담당 트레이너의 동작을 따라한다.

2) 선정된 최신 가요의 안무를 기본 동작부터 진행한다.

3) 기본 동작을 빠르게 익힐 수 있도록 반복적으로 진행한다.

4) 한 소절씩 음악에 맞춰 반복한다.

5) 가사를 안무로 표현하는 점에서 표정과 제스처시선처리 등의 부분까지 트레이닝 한다.

6)  1회 테스트로 성취단계를 파악한다.

 

응용단계

배운 동작들과 퍼포먼스를 실전 댄스에서 본인의 스타일대로 적용시킬 수 있게 트레이닝 한다.

 


 이 과정이 지난 후 학생은 그 동안 배운 기본 동작 등을 노래에 접목 할 수 있다.

 

 



K방송댄스과정 진행방향




  • 워밍업

    워밍업은 모든 운동을 시작하기 굳어 있는 근육을 풀어주는 과정이므로 부상을 예방할 수 있다.


    워밍업


  • 발목

    움직이다 쉽게 헛디딜 수 있는 발목을 발끝을 이용하여 다리를 가볍게 바깥쪽과 안쪽으로 돌려준다.


    발목


  • 손목

    다리를 어깨보다 넓게 자리 잡아준 후 손목을 가볍게 돌려준다.


    손목


  • 어깨

    팔에 힘을 풀고 어깨를 안쪽에서 바깥쪽으로 크게 돌려주되 팔꿈치를 움직이지 않는다. 반대로도 진행한다.


    어깨


  • 고개를 오른쪽으로 숙여 목을 늘러주되 어깨가 움직이면 안 된다. 반대로도 진행한다.


    목


  • 옆구리

    척추를 세워 양손을 잡고 팔은 위로 올린 상태에서 팔을 정면 아래로 내려주며 등을 안으로 말아준다.


    옆구리


  • 웨이브

    정면에 있는 골반의 방향을 오른쪽으로 틀어 머리, 위 등, 가슴, 윗배, 골반을 웨이브 하듯이 올라온다.


    웨이브


  • 가슴

    다리는 고정인 상태로 가슴을 앞 뒤로 늘려준다.


    가슴


  • 골반

    중심은 가운데를 유지하며 골반을 좌우로 끝까지 밀어주는 걸 반복한다.


    골반


  • 뒤 허벅지

    양손을 뻗고 상체를 정면으로 숙여 바운스를 주며 뒤 허벅지를 늘려준다.


    뒤 허벅지


  • 안쪽 허벅지

    발바닥을 바깥쪽으로 향한 후 무릎을 굽혀 다리를 사각형 모양으로 만들어준다.


    안쪽 허벅지


  • 수업 진행

    위 순서대로 진행하고 수업은 담당트레이너와 함께 최대 4명이 거울앞에서 진행한다.


    수업 진행


  • 스트레칭을 통한 워밍업

    학생은 본격적으로 춤을 추기에 앞서 스트레칭 동작을 스스로 할 수 있으며, 부상을 방지할 수 있다.


    스트레칭을 통한 워밍업


  • 댄스 기본기

    리듬, 스텝, 아이솔레이션, 웨이브 등의 기본기를 익히고 정확한 자세를 자연스럽게 할 수 있도록 한다.


    댄스 기본기


  • 리듬

    춤을 처음 시작함에 어려움을 겪는 분들은 위해 박자 감각과 동시에 진행된다.


    리듬


  • 스텝

    익힌 리듬감을 통해 ‘턴 아웃’과‘턴인’ 그리고 ‘크랩’과 ‘쓰리’ 등의 다양한 스텝을 이용해 진행된다.


    스텝


  • 아이솔레이션

    신체의 특정 부위를 나눠 따로 움직이는 방법으로 꾸준히 연습하며 몸을 원하는 대로 자연스럽게 움직인다.


    아이솔레이션


  • 양 팔을 귀 근처에 곧게 뻗어서 팔을 고정하고 목을 좌우로 어깨는 앞에서 뒤로 회전시켜준다.


    목


  • 가슴

    가슴을 앞, 뒤, 좌우로 밀어주는 것을 반복해주고 크게 한 방향으로 원을 그려준다 반대로도 진행을 한다.


    가슴


  • 골반

    골반을 앞, 뒤, 좌우로 밀어주는 것을 반복해주고 크게 한 방향으로 원을 그려준다 반대로도 진행을 한다.


    골반


  • 웨이브

    목, 가슴, 허리 무릎을 순차적으로 사용해 자연스럽고 부드럽게 동작을 이어서 한다.


    웨이브


  • 바디 웨이브

    다리는 고정하고 고개를 숙이면서 머리 어깨 가슴 배 골반 무릎 순서로 한 부분씩 올라올 수 있게 진행한다.


    바디 웨이브


  • 수업진행

    위 순서대로 진행 하고 수업은 담당트레이너와 함께 최대 4명이 거울앞에서 진행한다.


    수업진행


  • 기초 동작

    학생은 춤의 가장 기초가 되는 동작들을 습득 할 수 있다.


    기초 동작


  • 방송 댄스

    댄스 기본기를 통해 최신 가요 안무를 중점적으로 표정, 제스처, 시선처리까지 트레이닝 한다.


    방송 댄스


  • 최신 가요

    최신 가요 안무를 중점적으로 가르친다.


    최신 가요


  • 반복 훈련

    기본 동작을 빠르게 익힐 수 있도록 반복적으로 진행한다.


    반복 훈련


  • 표정과 제스처

    가사를 안무로 표현하는 점에서 표정과 제스처, 시선처리 등의 부분까지 트레이닝 한다.


    표정과 제스처


  • 모니터링 및 습관교정

    지속적인 모니터링으로 학생의 불필요한 습관들을 바로 잡아준다.


    모니터링 및 습관교정


  • 수업진행

    최신 가요의 안무를 기본 동작부터 반복 진행 및 가사를 안무로 표현하는 표정과 제스처 등을 트레이닝 한다.


    수업진행


  • 응용단계

    학생은 그 동안 배운 기본 동작 등을 노래에 접목 할 수 있다.


    응용단계

  • Step01. Planning

    Step01
    1:1책임육성

  • Step01. E-Business

    Step02
    매월실전공연

  • Step03. Development

    Step03
    데뷔 및 활동지원


테스트 이미지
  • 어려운 기술이 아닌

  • 방송에 필요한

  • 핵심만 배우는

  • 과정입니다.

방송에서 나오는 기본 동작부터 고급 동작까지 마스터하여 새로운 안무도 만들어보는 과정

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